waga 75

Cześć, Nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), [...]

[...] Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: ciężko stwierdzić, ale mam cienkie włosy i w ostatnich latach trochę się przerzedziły 15. PPM: ok. 1840 na tę wagę, ale moja waga często lawiruje na poziomie 2-3 kg w górę/dół od bazowego 76 16. Wyniki siłowe: nigdy nie były moim celem i bardzo dawno nie siadałem pod maxy ponieważ ćwiczę sam bez [...]

[...] teraz, schudłam do ok 48kg, nie wiem z ilu, od kilku lat ważę mniej więcej 6dych, nie mam wagi, więc nie za bardzo to kontroluję, ale jak miesiąc temu byłam u ginekologa, waga skazała właśnie 60kg. moja wizyta u ginekologa spowodowana była 8-miesięczną przerwą w miesiączkowaniu, odkąd miesiączkuje (tj.13roku życia) nigdy nie miałam regularnych [...]

Witam wszystkich, w ankiecie trochę informacji o mnie  Postanowiłam prowadzić dziennik, aby przede wszystkim polepszyć swoją dietę oraz wytrwać w systematyczności. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 1 rok, wcześniej (2 lata) ćwiczenia w domu [...]

Bardzo mi miło powitać ponownie w nowym dzienniku :-) Tym razem mam zaszczyt uczestniczyć w eksperymencie Wojtka Jusiela pod dźwięcznym tytułem - Budujemy pośladki %-) Na początek ankieta która była obowiązkowa w zgłoszeniu : Formularz Rekrutacyjny Wiek: 37 Wzrost:177 Waga: 70,5 Obwody ciala Barki: 97 Ramie(Srodek): 26,5 Talia: 65 Pas(pepek): 68 [...]

Czytam już od dawna forum i w końcu zdecydowałam, że zwrócę się do Was z prośbą o pomoc;) Wreszcie dojrzałam do prawdziwej diety...tak na marginesie to dobre kilka lat mi to zajęło... Ułożyłam sobie przykładową dietę, przyjęłam,że B 2g/kg, W 2,5g/kg i T 1g/kg. kcal/białko/węgle/tłuszcze I POSIŁEK Płatki owsiane 40g 146,40 5,40 21,80 2,80 Mleko [...]

Witam, chciałem przed kolejnym okresem zwiększania siły zrzucić tłuszczyk i zejść w okolice 80 (względnie 85) kilogramów. Nie zależy mi na rzeźbie i obwodach, tylko na minimalizacji spadków w sile.. Podaję moje wyniki mierzone w ostatnią sobotę: Przysiad 150x5 MC bez pasków 190x3 WL 130x2 Wyciskanie żołnierskie 77,5x5 Tydzień treningowy będzie [...]

[...] formie, zezwalającej mu na udział w licznych konkursach. Kilka razy znalazł się w pierwszej szóstce wśród najlepiej zbudowanych i umięśnionych ludzi świata, mimo że jego waga waha się między 75 i 78 kg. W 1957 roku ważył 85 kg, ale przy tak wysokiej wadze ciała mięśnie nie rysowały się tak wspaniale. Postanowił więc zrzucić z siebie każdą [...]

Coś o mnie: Witam! Nazywam się Michał w tym roku będę miał 18 lat. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w szkole średniej czyli ćwiczę ponad rok :) CEL: Poprawienie całej sylwetki i złapaniu jeszcze kilku kg a następnie lekka wycinka na początku maja :) Waga: 87kg Wzrost: 181 cm Skromna Galeria: 1,2,4 Foto Aktualne 3 foto z października Dieta 1. [...]

Cześć Na początek Coś o mnie, mam 22 lata, trenuje piłkę nożną 3x w tygodniu po 1.5h +mecz. Kontuzji żadnych nie mam. Wyniki silowe: Przysiad 125kg na 6 Martwy ciąg klasyczny 110kg na 5 Wyciskanie płasko 95kg na 3 Podciąganie 10 powtórzeń bez ciężaru Ohp 60kg Waga ok.82-85kg Chciałbym zwiekszyć swoją siłę maxymalna oraz zwiększyć nieco masę [...]

Robert Piotrkowicz (ur. 17 stycznia 1974 r. w Warszawie) – wielokrotny mistrz Polski, Europy oraz trzykrotny mistrz Świata w kulturystyce, były akademicki mistrz Polski w trójboju siłowym. Wymiary: Wzrost: 173 cm Obwód ramienia: 51-54 cm Obwód przedramienia: 45-47 cm Obwód uda: 74-82 cm Obwód łydki: 46-50 cm Obwód klatki piersiowej: 140-148 cm [...]

Ranking 10 najlepszych zawodników w wyciskaniu leżąc w kategoriach wagowych według kilogramów i kolejności uzyskania wyniku na zawodach. Wśród mężczyzn najwyżej klasyfikuje się Danie Miller w kategorii wagowej 83 kg z wynikiem 287,5 kg na drugim miejscu na Świecie oraz junior Mariusz Hintzke, który jest sklasyfikowany na trzecim miejscu w [...]

Witam, Krystian mam 30 lat, 178cm wzrostu, waga 87kg. Bardzo zależy mi na zrzuceniu wagi,optymalnie do 78kg. Zacząłem intensywnie ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu. 35-40 minut bieżnia (tętno miedzy 145-160), 35-40 min orbitrek (tętno miedzy 145-160), 35-40 minut typowa siłownia (małe ciężary, więcej powtórzeń) Dietę na zbicie stworzyłem [...]

[...] Również zaburzenia w działaniu neuroprzenośników mogą uczynić życie trudniejszym, zachęcając do pójścia na łatwiznę. Być może Twoim problemem nie jest tłuszcz, tylko waga wody podskórnej. Może się zdarzyć, że masz małe poziomy tłuszczu, jednak jeśli masz dużo wody podskórnej, jesteś ugotowany. Rzecz w tym, że sportowcy muszą pokonywać [...]

witam :) Od dluzszego juz czasu probowalem ogarnac wszelkie kwestie zwiazane ze 'zdrowym odchudzaniem', gdyz muszę zrzucic kilka zbędnych kilogramów. Szczerze mówiąc, wiele rzeczy było dla mnie malo zrozumiałych, poczytałem forum i co nieco juz na temat planowanej redukcji wiem. Problem w tym ze wiedza nie jest kompletna i bardzo prosilbym o [...]

[...] z Duncanem (schudłam wtedy przez niecały rok z 75 kg do 59 kg). Potem przez parę lat trzymałam wagę ok. 62-64 kg. W ciąży trochę mi się przytyło@-) Pół roku po ciąży waga pokazywała 71 kg. Gdy chciałam zrzucić ostatnie ciążowe kg przez 4 m-ce miałam dietę 1200-1300 kcal 80g B/40g T/160g W- "zaje**stą" dietę ułożona przez "świetnego" [...]

[...] Pepsi Max itp. No i w tym roku na redukcji daje więcej tłuszczy, a mniej węglowodanów, bo lepiej się czuje. Zobaczymy co z tego wyjdzie Forma na 11 Tygodni przed zawodami waga 93,5 kg : http://imageshack.com/a/img534/5558/1e6m.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/545/0gn0.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/546/g2hz.jpg [...]

[...] składniki więc w tym temacie raczaj zbytnio się nie interesowałem Mój zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem następująco: (czuje się jak bym odrabiał zadanie domowe ) 24*72(waga)=1728 kcal Współ. aktywności -> dałem 1.2 z racji 3x aeroby później zwiększę na 1.3 jeśli dojdą ćw. siłowe. 1728*1,2=2073,6 Ujemny bilans kaloryczny 2073,6-300=1773,6 [...]

witam wszystkie ladies :) jako,że waże jak i wyglądam jak nigdy wcześńiej, a do tego mam problemy z kręgosłupem i zdrowiem postanowiłam rozpocząć zdrową zbilansowaną dietę i poprawić ogólną sprawność, oraz zrzucić tkankę tłuszczową forum podczytuje od jakiegoś czasu, ale zabierałam się za diete z mizernym skutkiem, mam nadzieję, że zalożenie [...]

Witam chce wystartować od początku lutego... Przewidywany czas cyklu to 3 miesiace, skladac sie bedzie na to : Winstrol Phoenix Lab 1tab/10mg Boldek Phoenix Lab 1ml/200mg Primabolan Depot Prosto z turcji z apteki 1ml/100mg Testosterone Enanthate 1ml/100mg Chodzi mi o dobra ,mase i rzeźbę. 1 - Wino 4tabs/10mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, [...]